Dieser Test hilft Ihnen herauszufinden, ob Sie möglicherweise zu nett sind und dadurch leichter von toxischen Menschen ausgenutzt oder manipuliert werden. Er beleuchtet typische Verhaltensweisen und Muster, die Menschen dazu veranlassen könnten, Sie als „leichtes Ziel“ wahrzunehmen. Beantworten Sie die folgenden 10 Fragen ehrlich und wählen Sie die Antwort, die am besten zu Ihnen passt.
1. Wie oft fällt es Ihnen schwer, "Nein" zu sagen, auch wenn es Ihnen nicht passt?
a) Nie, ich setze klare Grenzen
b) Selten, ich sage meistens "Ja", aber manchmal auch "Nein"
c) Oft, ich möchte niemanden enttäuschen
d) Immer, ich sage fast nie "Nein", egal wie ich mich fühle
2. Wie reagieren Sie, wenn andere Sie kritisieren oder ungerecht behandeln?
a) Ich spreche es sofort an und kläre das Missverständnis
b) Ich nehme es hin, aber es stört mich
c) Ich bleibe ruhig und ignoriere es, auch wenn es weh tut
d) Ich entschuldige mich, selbst wenn es nicht meine Schuld war
3. Was tun Sie, wenn jemand ständig um Gefallen bittet, ohne etwas zurückzugeben?
a) Ich lehne ab, wenn es unfair wird
b) Ich helfe meistens, sage aber auch ab und zu "Nein"
c) Ich helfe weiter, auch wenn es mich stört
d) Ich helfe immer, selbst wenn ich mich ausgenutzt fühle
4. Wie oft übernehmen Sie Aufgaben oder Verantwortung, um Konflikte zu vermeiden?
a) Nie, ich achte auf eine faire Aufteilung
b) Manchmal, wenn es wirklich nötig ist
c) Oft, weil ich es vermeiden möchte, dass andere sauer auf mich sind
d) Immer, ich möchte um jeden Preis Streit vermeiden
5. Wenn Sie sich ungerecht behandelt fühlen, wie reagieren Sie?
a) Ich spreche es direkt an und setze Grenzen
b) Ich überlege, ob ich überreagiere, spreche es aber an
c) Ich bleibe still, weil ich keine Konfrontationen mag
d) Ich ignoriere es und versuche, die Situation zu entschärfen
6. Wie oft übernehmen Sie die Schuld, selbst wenn es nicht Ihre Verantwortung war?
a) Nie, ich übernehme nur Verantwortung für meine eigenen Fehler
b) Selten, nur wenn es sinnvoll erscheint, um den Frieden zu wahren
c) Oft, weil ich anderen den Stress ersparen möchte
d) Fast immer, selbst wenn ich nichts falsch gemacht habe
7. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse äußern?
a) Gut, ich tue das regelmäßig und ohne schlechtes Gewissen
b) Manchmal unsicher, aber ich äußere sie trotzdem
c) Häufig schuldig, als ob ich zu viel verlange
d) Sehr unwohl, ich versuche meist, meine Bedürfnisse zu verbergen
8. Wie oft helfen Sie anderen, obwohl Sie selbst überfordert sind?
a) Fast nie, ich achte auf meine eigenen Grenzen
b) Manchmal, aber ich merke, wenn es zu viel wird
c) Oft, weil ich anderen nicht absagen kann
d) Fast immer, ich möchte niemanden enttäuschen
9. Wie oft sagen Sie „Entschuldigung“, auch wenn es keinen Grund gibt?
a) Nie, ich entschuldige mich nur, wenn ich im Unrecht bin
b) Selten, aber manchmal aus Höflichkeit
c) Oft, um Konflikte zu vermeiden
d) Sehr oft, selbst wenn ich nichts falsch gemacht habe
10. Wie fühlen Sie sich, wenn jemand Ihre Freundlichkeit ausnutzt?
a) Ich setze sofort klare Grenzen und spreche das an
b) Ich ärgere mich, aber sage nichts
c) Ich fühle mich schlecht, aber lasse es meistens geschehen
d) Ich fühle mich oft hilflos, aber mache trotzdem weiter
Zählen Sie Ihre Punkte zusammen:
10–16 Punkte: Sie setzen klare Grenzen
Sie sind freundlich, aber wissen, wann und wie Sie „Nein“ sagen können. Es ist unwahrscheinlich, dass toxische Menschen Sie als leichtes Ziel sehen, da Sie sich schützen und Ihre Grenzen respektvoll
verteidigen.
17–24 Punkte: Sie sind freundlich, aber manchmal zu nachgiebig
Sie haben eine fürsorgliche Natur, aber es gibt Situationen, in denen Sie Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen oder Ihre Bedürfnisse klar zu äußern. Achten Sie darauf, sich nicht zu oft auf Kosten
Ihrer eigenen Gesundheit oder Zufriedenheit zu verausgaben.
25–32 Punkte: Sie neigen dazu, zu viel zu geben
Sie möchten Konflikte vermeiden und anderen helfen, aber das führt oft dazu, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Dies kann dazu führen, dass toxische Menschen Ihre Gutmütigkeit
ausnutzen. Es wäre ratsam, daran zu arbeiten, Ihre Grenzen klarer zu setzen und Ihre eigenen Bedürfnisse stärker zu berücksichtigen.
33–40 Punkte: Sie sind möglicherweise ein bevorzugtes Opfer für toxische Menschen
Ihr Wunsch, nett und hilfsbereit zu sein, könnte toxische Menschen anziehen, die Ihre Freundlichkeit ausnutzen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Grenzen zu schützen und Ihre eigenen Bedürfnisse
ernst zu nehmen, um nicht ausgebeutet zu werden. Überlegen Sie, professionelle Unterstützung oder Ratgeber in Betracht zu ziehen, um Ihr Verhalten und Ihre Grenzen zu stärken.
Dieser Test hilft Ihnen, zu erkennen, ob Ihre Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft möglicherweise von toxischen Menschen ausgenutzt wird. Wenn Sie im höheren Punktbereich liegen, könnte es hilfreich sein, sich mit Techniken zum Setzen von Grenzen auseinanderzusetzen und daran zu arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.